ของกินที่เพิ่มช่วยทำให้ร่างกายเผาผลาญสารอาหารได้ดิบได้ดีขึ้น

พริก พริกมีสารเคมีที่เรียกว่า capsaicin ซึ่งจะช่วยลดการรับประทานของกินโดยรวม

 (โดยเฉพาะไขมันเค็มและก็อาหารว่าง) เพิ่มการเผาไหม้และก็ความบริบูรณ์ภายหลังกินอาหาร ท่านจำเป็นจะต้องรับประทานขั้นต่ำหนึ่งแคปไซซินเพื่อสำเร็จกลุ่มนี้ แม้กระนั้นจะก่อให้ของกินเผ็ดงาม
ผู้ที่คุ้นชินกับของกินรสเผ็ดจะมองไม่เห็นการเพิ่มการเผาผลาญอาหารจากแคปไซซินเพราะว่าร่างกายของพวกเขาบางทีอาจแปลงเป็นคนสุภาพเมื่อเวลาผ่านไป การเรียนอื่นพบว่าการเผาผลาญอาหารของบุคคลที่เป็นโรคอ้วนไม่มากขึ้นเมื่อรับประทานพริกร้อนในของกินของพวกเขาเมื่อเทียบกับคน leaner เหตุผลเพราะเหตุใด? โรคอ้วนลดการโต้ตอบของระบบประสาทเห็นอกเห็นใจกับความเคลื่อนไหวทางสรีรวิทยาพริกขี้หนูร้อนก็เลยไม่มีผลกระทบต่อการเผาผลาญอาหารกับผู้ที่มีลักษณะแพ้ (leaner) ท้ายที่สุด แม้กระนั้นไม่น้อยการเรียนรู้แสดงให้เห็นว่ารสและก็กลิ่นของพริกไทยมีส่วนรับผิดชอบในส่วนของการเผาผลาญอาหาร – เพิ่มผล
ผลเบอร์ปรี่ หลากหลายชนิดของผลเบอร์ปรี่หรูหราสูงของสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยเพิ่มสุขภาพเหมือนกับการเผา ในการศึกษาวิจัยผู้ที่กินอาหารที่มีไขมันสูงที่รับประทาน lingonberries, blackcurrants, raspberries หรือ bilberries มีน้ำหนักลดน้อยลงแล้วก็หรูหราอินซูลินต่ำลงยิ่งกว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีไขมันสูงโดยไม่เป็นผลเบอร์ปรี่ ด้วยเหตุว่าอินซูลินช่วยเหลือการจัดเก็บไขมันการลดระดับสามารถช่วยลดหุ่นได้ Lingonberries ทำสิ่งพวกนี้ทั้งผองบวกพวกเขาเพิ่มอัตราการเผาไหม้เหมือนกับ blackcurrants และก็ bilberries ผลเบอร์ปรี่ทั้งปวงกลุ่มนี้จะมีผลให้ท่านได้รับของกินที่ช่วยเพิ่มการเผาไหม้ได้ดิบได้ดีเพิ่มขึ้น ผลเบอร์ปรี่โกจิ พบว่าลดไขมันท้องในคนที่เป็นโรค metabolic syndrome (pre-diabetes)
ผลเบอร์ปรี่ส่วนใหญ่จะหรูหราน้ำตาลในเลือดต่ำโดยเหตุนี้แม้ว่าจะมีรสหวานแล้วก็อร่อย แต่ว่าร่างกายจะประเมินผลพวกเขาในลักษณะที่ส่งผลต่อน้ำตาลในเลือดต่ำที่สุดซึ่งเกี่ยวพันกับน้ำหนักตัวมากขึ้น การกินผลเบอร์ปรี่ช่วยสำหรับการปลูกฝังจุลอินทรีย์ที่ช่วยลดความตึงเครียดออกซิเดชั่น การขยับ microbiota ในกระเพาะยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารเหตุเพราะแบคทีเรียโปรไบโอว่ากล่าวกมีหน้าที่สำคัญสำหรับการย่อยของกินแล้วก็การเผาผลาญอาหาร
ของกินเยอะๆสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารรวมถึงของกินที่อุดมด้วยธาตุเหล็กตัวอย่างเช่นผักโขมถั่วรวมทั้งช็อคโกแลตของกินที่อุดมด้วยแคลเซียมได้แก่ถั่วเขียว collard เขียวถั่วเหลืองที่ไม่ใช่จีเอ็มโอผักคะน้าแล้วก็ผักอื่นๆถึงแม้ท่านจะได้รับนมจากนมแล้วก็เหล็กจากเนื้อสัตว์ แต่ว่าขอเสนอแนะวิถีชีวิตมังสวิรัตเพื่อสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงที่สุด
นอกเหนือจากการกินอาหารที่เจาะจงแล้วยังมีต้นเหตุอื่นๆที่บางทีอาจมีผลต่อการเผา จำนวนน้ำที่ท่านดื่มรวมทั้งอุณหภูมิเป็นรูปทรงของโปรตีนต่อคาร์โบไฮเดรตเป็นไขมันในของกินและไม่ว่าท่านจะบริโภคชาเป็นมาตรการทั้งหมดที่มีกลไกการสนับสนุนการเผาผลาญอาหารที่นานัปการ

Author: Bobby Ramirez